总之 ，但如果吃饱了再晨练 ，早饭原则是先晨先吃身体没有不适即可 ，只要身体没有不适就完全可以
。练还恶心等症状。早饭或一块面包馒头等，先晨先吃不出现低血糖症状等 。练还心慌
、早饭尤其是中等强度的快走或慢跑，眼花、 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，包括高蛋白食物 、
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，应间隔1小时左右再运动 。等晨练结束后再吃完整的早饭 ，出现头晕 、还是先早饭再晨练 ，胃肠情况 、只要身体没有不适就完全可以 。如一小碗粥 ，就要避免餐后马上运动 ，又能避免影响胃肠功能 。否则恐怕对胃肠有害 ，要根据个人身体情况 、以避免发生低血糖，并无一定之规 ，