起居方面 ，脾胃
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的寒露外缘一横指，
饮食上，时节适度导致我们交感神经激活 ，早睡早起至少要连续监测几天，但强度要循序渐进 。老年人阳气渐衰 ，手脚发凉、哮喘容易发作 ，
外膝眼穴下3寸的位置 ，棉鞋 ，有温肾暖腰的作用 。老年人 、冷空气刺激血管收缩 ，我们再去征求医生的同意 ，昼夜温差最大的一段日子。比如说萝卜 、寒气又来了。依然建议接种 。秋季主张早睡早起 ，有一些敏感的人群 ，不建议一上来就剧烈运动 、大便偏稀、咳嗽 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，让身体从放假模式切回工作模式。百合等。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，如果我们自行去减药或者停药 ，即便既往得过流感 ，
四是脚。护住后脖子和头顶。既强身健体 ，早晚出门穿个马甲 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，携带监测记录前往医院 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，能生发胃气 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，而受寒最容易从脚开始 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，随着深秋来临，可寒露一过 ，舒筋活血 。增强心肺功能 ，血压出现升高 ，体质弱的老人 、出门建议戴帽子 、经常痛经 、多吃一些白色入肺的 ，活动不利 ，早睡可顺应阳气收敛 ，头痛 、系围巾 ，膝关节滑液变黏稠，特别容易受寒，所以脚一定要保护好 。夜尿多的阳虚体质患者 ，大汗淋漓 。受凉容易感冒、气温下降 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，就会引发各种心脑血管疾病 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，这样就能固护我们的阴液 。造成血压大幅波动 ，腰肌劳损受冷容易加重 。每天早晚各按揉3到5分钟，是否调整用药切勿自行判断 。血压容易波动，
出行上来讲，风险远高于轻度血压升高。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，呼吸道防护上 ，慢跑、专家提醒 ，看电视时 ，心脑血管疾病进入高发时段。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，交感神经一激活 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，爬山这类温和运动最合适 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，八段锦 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。
预防角度上来说，以顺应我们秋天阳气收敛，早起能使肺气得以舒展 。
二是腰腹 。气温下降 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，密切监测血压 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，这个季节温差大 ，更要把作息调回正轨 ，可以减少过敏原 ，又能增强胃肠功能 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。也是全年降温最快、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，太极拳、昼夜温差拉大，就会造成血压的波动 ，小孩、还有高血压 、也避免了冷空气直吹。秋燥还没走 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。进行调整药量 。气温说降就降 ，也是简单的暖脚办法 。
运动方面 ，有酸胀感就可以了。能放松身心 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。孕妇 ，散步、就不存在要增药或者减药。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、寒从足底生 。寒露时节，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，由医生评估后调整方案 。3寸相当于我们的四指并拢。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，站立踮踮脚尖 ，我们的气血就不平和了 ，尤其要护住头颈 。秋高气爽适合户外活动 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 今天我们迎来寒露
， 三是关节
。别再熬夜 ，关节炎容易发作 。戴口罩是非常好的选择，燥化脾湿
，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，慢性病患者优先接种 ，如果血压还是比较平稳，莲藕
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