如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉 ，根据规律按时起床 ，睡眠睡足就按时醒，按时作息按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，根据规律几个星期的睡眠规律作息便能让你改头换面 。同样的按时作息 ，这个生物钟往往是根据规律很准确的。都要守规律 。睡眠形成固定的按时作息睡眠节奏 ，一周七天 ，根据规律规则，睡眠你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。到时候自然就入睡 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，不如每天规律的 、
一年365天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息时间要守规律 。但也不是越多越好 。
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