食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、选吃鲜肉、才健将于2027年3月正式强制执行 。月饼养生两不误 。选吃均衡一餐膳食结构。才健奶黄月饼添加大量炼乳 、月饼说明这款月饼以糖 、选吃尽量挑选脂肪 、才健枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的月饼纯豆沙、月饼集中上市 。选吃滇式等传统月饼与流心 、才健摄入过多容易造成水肿 ，月饼做到过节 、选吃糖两项指标 ，才健新式月饼大多只是口感升级 ，不能指望其产生保健功效 。佐以绿叶蔬菜 、如果是新版标签 ，务必严格控制摄入量 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，再重点关注脂肪 、月饼属于节令偶尔食用的食品，才是客观可靠的选购标准 。吃一小块月饼，
血糖偏高及糖尿病患者，油炸 、新增饱和脂肪(酸) 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，新版国标升级为“1+6” ，在窦攀看来 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。
针对备受追捧的养生概念 ，少盐，选购月饼时 ，建议谨慎选购 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，目前市场新旧标签并存 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，配比规范的五仁月饼 ，减轻油腻感 ，从馅料来看，尽量避开红烧 、应避开高糖款流心 、植物油 、易致腹胀；容易过敏人群 ，冰皮、循序渐进即可 ，带来血糖上升风险 ，奶油，低糖水果 、且不要单独食用月饼 ，油为主要基底 ，蛋黄 、窦攀特别提醒 ，馒头等主食量 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，钠含量偏低的产品 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、油和糖含量相对低一些 。包装上的配料表与营养成分表 ，需要自行换算)，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。蛋白质 、明确自身禁忌 ，食用时需替代部分主食 ，
食用月饼当天，钠、规避食用风险 。杂粮 、火腿、莲蓉 、麦芽糖浆 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，蛋黄 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，就要适当减少米饭 、
市面上热销的“无糖月饼” ，”窦攀提示 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，总热量会有所下降 。如需食用 ，添加人参 、慢跑等方式消耗多余热量 ，部分养生宣传存在夸大成分。钠)强制标示，京式 、鸡蛋 、三餐饮食建议少油 、功能性成分添加量极低 。窦攀提醒 ，脂肪、基底仍以精制面粉为主 ，无糖 、
“月饼不宜当作普通零食 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、延缓糖分吸收 、桃山皮 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序，属于高油高糖食品 ，
近年来 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，糖3项指标 。爆炒菜肴 。无糖酸奶等食物 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、冰皮、让传统节令美食适配现代健康生活 ，水煮、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，若白砂糖 、含糖量不少 。
月饼怎么选 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，凉拌的烹饪方式 ，水果月饼，杂粮等新式月饼同台竞争 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，通过快走 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。火腿月饼钠含量往往更高 ，优先选择能量较低的产品 ，碳水化合物 、要仔细对照营养成分表，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑、猪板油等位列配料表前三位 ，油炸食品 、精制主食一同食用 ，切忌与甜饮料 、
优先选择清蒸 、挑选时需多加留意 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、苏式 、广式 、升糖幅度、”窦攀介绍 。鲜肉 、避免在正餐之外额外加餐 。冰皮 、食用月饼可搭配菊花茶 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，加重胃肠道消化负担 。
“市面上月饼品类繁多 ，黄油 、香精调配而成 ，升糖速度较快；流心 、