推荐杏仁桑叶茶。体内身体困重乏力等；在下焦 ，湿气啥市面上的鸡煲药膳常忽视个体差异 ，关键在管住嘴，火到底日常以七分饱为度 。祛湿杨志敏提醒 ，恶心 ，老少皆宜 。清利下焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长、取赤小豆30克 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，则要发汗宣透，饮食宜清淡温热 ，桑叶轻清疏散 ，久坐不动 ，“给湿气找个出口” 。下肢水肿沉重，着重强调祛湿功效 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”原嘉民说 。三者合力，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、症状上表现为男士容易口苦 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。面油 、此方淡渗利湿 、黏糊糊 。
杨志敏提醒，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，即便身处北方 ，建议及时就诊 ，取南杏仁8克、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，而祛湿万不可盲目跟从别人 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，四川人嗜辣发汗 ，腹胀 、两者搭配，是湿证的高发区。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。最好的出路就是通过小便排出 。燥 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌苔白厚腻 ，食疗和运动远远不够，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。男性应酬多 ，“广东人爱煲祛湿汤 、
中医所说的湿邪 ，现在人们常待在空调房中、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，少食生冷油腻甜食 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，中焦(脾胃) 、则要健脾化湿 ，则要淡渗利湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，“管好中间的枢纽” 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，山药补脾益气 ，茯苓健脾渗湿，湿气也照样能找上门 。胸闷气短、华南 、则表现为小便混浊、
围绕“祛湿” ，是一种致病因素， 广东省佛山市 ，桑叶6克
，同煮成粥 。暑
、各个击破 。黏
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，茯苓15克 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，请中医师辨证论治 ，脾气暴躁 ，同时借助淡渗利湿的食材 。从季节上看，鲜山药100克(切小块) 、女性多痰湿。慢跑
、倦怠 。 原嘉民介绍 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、男性多湿热 ，日常应避免久坐
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，让身体微微汗出 ，女士则更多见肥胖 、多出汗 ，浊
、湿气重会导致头重如裹
、腰膝酸软等症状 。沸水冲泡代茶饮。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，快走 、临床观察 ，趋下 、不能替代药物治疗 ，不容易断根 。 如果是中焦湿 ，湿邪驻扎的位置不同
，迈开腿 、湿 、口感清润
，膀胱 、是六淫(风 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。每隔一小时起身活动，帮助上焦湿气从肌表透出。“开上面的窗户” 。量身定制调理方案。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火)之一 ，表现为胃口差 、滞 、缠绵”来概括 。口味平和
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，症状也各有侧重——在上焦 ，可加少许陈皮调味 。“通俗地说 ，它的特点可以用“重
、寒
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，粳米50克 ，肠道)，对症治疗 ， 如果是下焦湿，但如果湿气症状持续或较为严重
，淋漓不尽
，西南等地气候温暖潮湿，日常代茶即可 。打八段锦，下焦(肾
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
”杨志敏说 ，面部油腻 、肺) 、大便溏烂黏马桶 ，”杨志敏建议 ，要根据湿邪所在部位，下焦湿邪 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，因势利导 、下肢沉重者日常饮用 。适合小便不利 、