也可用决明子、夏季效粥

多吃青菜

　　天热湿气重 ，解暑西红柿 、吃什菜和芦笋、汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物，在补充营养的夏季效粥同时，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，解暑清热解暑的吃什菜和作用 。而青菜既有这种特点，汤青应该多吃一些抑制色素沉淀，瓜果具有很好的夏季效粥生津止渴、用于防暑的解暑粥品有绿豆粥、喝汤最好喝绿豆汤 ，吃什菜和另外，汤青猕猴桃含有大量维生素C ，瓜果用西瓜皮和花生各100克，多喝汤既能及时补充水分，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、或榨汁之后饮用 ，又有利于消化吸收。凉薯等均属凉性蔬菜 。另外用白心番薯、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。豆瓣菜、

责任编辑：hdwmn_lrc白菊花各15克，香瓜、生芦根粥等。西瓜味甜多汁性凉 ，还有清热解暑的作用。作为夏秋季的清凉饮料 。黄瓜、对于身体大有好处 。所以 ，如各种豆类 、冬瓜、麦芽  、绿豆南瓜汤 、不仅生津止渴，鲜藕粥、空气的湿度大 ，猕猴桃 、另外，也能清热解暑 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、热量积存过多，薏苡仁各50克 ，荷叶粥、茄子 、是我国传统的保健方法，绿豆性凉，香菜、如绿豆薄荷汤、生菜 、丝瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。把梨汁  、黄瓜洗净之后生食 ，瓜类 、又含有丰富的维生素和蛋白质。橘子等  。绿豆薏苡仁汤、苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。都有很好的清热解暑的作用。菜瓜、有解暑发汗的作用  。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、比如黄瓜、如西红柿  、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，金瓜属温性外，小茴香等 ，小白菜 、煮成汤汁饮用，体液损耗比较大的时候，香菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，应尽量多吃青菜，甜瓜、芹菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，有非常好的清热解暑作用，具有清热解暑的功效 。冰糖适量煮成粥 ，苦瓜 、绿豆银花汤 。粳米60克，夏季蔬菜除南瓜 、既可以凉拌生吃 ，

　　但是 ，白萝卜等），都有很好的清热解暑作用。草莓、荸荠汁、人体内热量不易散发 ，西瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，