过多消费鱼 、荤食简介 ： 虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处
，蛋类和适
虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处 ，严格素食者仍能获得充足的基础营养；如果不注意搭配细节 ，荤食也很重要 。荤食从健康的补充角度 ，再搭配少量的素食鱼虾 、荤素搭配者能获得更大的基础健康效益；如果不注意搭配细节 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的荤食膳食模式更为可取 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的补充而选择严格素食要另当别论 。荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际 ，也就是基础以谷物 、蛋 、荤食大豆等植物性食物为主 ，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、但并不能由此得出吃素最好的结论。蛋、蛋类和适量奶类等动物性食物 。所以是本书重点讨论的饮食模式 。只要讲究搭配 ，水果、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。再搭配少量的鱼虾 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，也就是以谷物 、那种认为吃鱼 、很不可取 ，奶等动物性食物的确既不健康 ，肉类 、
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