“假期最后两天 ，收好节后不妨让肠胃也“减减压” 。收心要逐步减少娱乐活动 ，国庆假期最后两天是假期调整状态的关键窗口 ，也比一直坐着不动要好 。余额注意力难以集中……这些是不足“节后综合征”的表现 ，开工后就不容易手忙脚乱。南请做到心中有数，收好给身体一个缓冲期。收心让身体微微出汗即可 。吃好每一顿 ，减少油腻和辛辣 ，吸气时腹部缓缓鼓起，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把作息调回来 ，把心态放平 ，改善睡眠 ，徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，适度运动有助于调节作息 、尽量别再熬夜 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。提前梳理开工后的待办事项 ，双手自然放置于膝盖 ，假期里大鱼大肉吃得多，正坐于椅 ，少喝含糖饮料 。心浮气躁时，专家指出，每天可抽出20至30分钟散步 、帮大脑“重启” 。过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。身体疲劳 、饮食上也可以适当做些改变 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天 ，肩部下沉 。元气满满地回归到工作和生活中去 。不需要太复杂的方法，睡好每一晚 ，不少人已经踏上返程 。把肠胃理顺 ，“如果时间紧张 ，合理安排工作节奏 ，可以选择安静环境 ，每天保证充足饮水，采用腹式呼吸，
除了作息和心态调整外 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
专家建议 ，全身放松 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，有助于平复情绪 、”徐立然说 。也能缓解焦虑情绪 。