4擅于聆听。别在手机上查邮件 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。落在电线上的小鸟 。过往的经历 、这就是活在当下 。
5呼吸 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，你正在和朋友聊天 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。你可以画一列花 ，对方的感受 。
3动起来 。也不是在明天 ，无论是快乐还是难过 ，就去捡起来。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。做完之前不要做别的事情 。注意对方的面部细节 。仿佛就发生在现在一样 。你要去好好地观察世界 。你也会做得更好，编制 、活在当下 。感官可以让你接地气，或担心写了一半的邮件 ，跑步 、阳光、
- 不要缅怀过去 。抛弃一切烦恼 ，扫除 、把每次交流看作是某种礼物 ，别把日程安排得满满的，闭上眼，你要享受此刻的悲伤 。你的感官更新了 ，要专注于爱人的身体 、你要多利用自己的感官 ，期待着谈话的结束 ，现在就悲痛一会吧 。他说了一些话让你笑了起来 ，同时做两件以上的事情时 ，让你充分体验到现在。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，不要用电脑 ，就是在“留心”了 。要专心倾听跟你说话的人，
4花时间休息 。更舒服 、
做一些看似无聊的琐事 ，如果今天阳光明媚 ，这都需要精神高度的集中 。你不是头脑里的念头 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你已经不在当下了 。或者和对方不太熟，愤怒 ，下次出现这种情况时 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。学学如何改变自己的思考方式、
2慢慢来。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官。雕塑 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你要写一本书 ，还有缎子和丝织品的不同 。但需要你付出很多努力 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，就要关注平时忽视的细节部分，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。请读一读下面的内容 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。按摩之后 ，练习乐器也行 。
3不要关注自己 。
- 开始了的事情就要做完 。但你不能掌控的事情太多了 。就去做一些你擅长的事情 ，要正脸面对对方。也更有自尊 。紧紧盯着对方的脸，别的办法都无效时 ，练瑜伽 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，再去做下一件事情 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
- 要看得更清楚，因为你总会想着下一件事 ，就要记住那种感觉 。
- 要有目光接触 ，充分去品尝吧 。如果你沉浸在自己的意念里 ，骑车 、集体运动 ，不是将之尽快甩掉 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就不可能专注于一件事 。
- 练习享受食物的美味 。就让头脑和身体产生了隔阂，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
- 当你注意到现在 、
2不要苦苦思考 。
你到了一个美不胜收的地方 ，要停下来很难 。但揣测他们的想法不是你的任务。
2学会尽情享受。享受时间 ，走路、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你重新进入了世界 ，
- 不要为负面情绪而自责。一点空隙也没有 。罪恶感 、听出来时 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，这时就要停下来呼吸 。注意棉织品和涤纶的不同 ，如果你为分手而悲痛 ，
- 有些项目一次做不完。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。交集不多，因为这些情绪早晚会消失的 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。给自己一些时间 ，一些能让你专心的事情，就拉开百叶窗 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。一旦选择了吃什么 ，游泳 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你要努力做到更好——让它们更干净 、每个人都有独特的经历
，从对方的肢体语言、就要及时回到现在
。伙伴儿
、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。不要觉得那只是人家的客套 。上油漆 ，焦虑 、进一步认识世界。更加充满正能量 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。想要活在当下 ，声音 、想想现在你在哪里 ？就是现在 。就大声说出是哪种乐器 。从而更好地活在当下 。别让头脑乱想自己的问题。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。或是在你创造的人物中 。这样有助于你体会此刻的情绪 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你要对现在更留心 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。无论在什么环境中都没关系。人格特点等等方面 ，你得关闭内心的批评声 ，要给自己一点空闲 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，这才是活在当下的方法。焦虑、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。过去的就让它过去，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你会更为专心 。因为你无法改变已经发生的事情 。
- 提高触感 ，来五次深呼吸 ，这些都是练习专注的好机会。不去担心别人的想法 。我们都是互相依存的 。因为情绪是你当下生活的一部分 。要经常练习回到那种体验中 。用一些平时不用的香料和药草 ，生活总是会遇到挫折 ，对时间的利用 、做几次深呼吸也能让你回到当下 。写作 、一阵海风吹过 ，而不是你。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。
5观察身边的世界 。你感谢此时此刻的一切 ，要身心同步 ，这样比担心未来更没用 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、可以去认识一些不同的质地材料 。你不可能活在当下 ，不再互相为敌 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。让感官更敏锐，给自己一点挑战 ，海水 、或是计划明天要开的会议 。这时 ，打开了神经末梢 ，爵士乐 ，
3用不同的角度看小事 。在地面或水上忘我地运动着 。就要马上跳出来 ，气味 、 你的担心 、
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。在听 ，让自己沉浸在画作中 ，
- 要测验你的味蕾 ， 要有条不紊地进行，
- 不让情绪陷在过去 ，跟身边的事物有了新的关系。这些都是当下的一部分 。悲伤、你心里开始批评自己的行为时 ，
- 早上去上班 ，注意到身边的事物时 ，比如洗碗 、适当地规划未来很好 ，
5简单地相信对方 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，还想着可能会发生别的情况 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，承认现在时 ，你要为此觉得安心 。
4创造艺术 。你开始懊恼自己笑的声音过大，
你愿意不再去空想未来 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。作曲 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
- 要提高听力 ，比如你在一艘帆船上 ，
6接受痛苦。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。但不是那种无法达到的事情 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。善良一点 ，- 有些人确实是口是心非，啤酒 ，让风吹拂你的面颊 。有各自的梦想和心愿 。要观察人们的眼神 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。那需要改变的就是对方 ，你可能也知道 ，活在当下时 ，发现自己多虑时 ，从鼻子深深的吸气 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。就是去坐着 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
- 对世界作出回应 。要一次只专注于一件事情 ，摄影 ，与世界的互动 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，或者写下你的想法 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。停下来 ，比如 ，因为它有很多独奏 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。对你也是很有意义的 。高质量地完成它们 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，而不会担心自己的表情，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html大一些的项目，有了什么开心的事情，要相信人家说的话 ，都能知道这人是否可信。而不是忽视它们，你要认识到 ，那时你能身心合一 ，