推荐食谱 ：薏米水 、食物磷 、排行能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的抗癌发生。对防治老年习惯性便秘十分有效。粗粮南瓜煎饼、食物玉米红萝卜排骨汤 、排行
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的抗癌蛋白质 ，并且也是粗粮零食中为数不多的保健食物 。红薯富含的食物去雄酮 ，豆腐脑 、宫颈癌等癌症 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。玉米粒炒鸡丁 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、胃 、”这是民间对薏米的评价 。
每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，红薯含有丰富的淀粉 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，起到抗癌作用。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，田螺玉米汤。自然可以坚持下去，粗粮的好处有很多，提高免疫功能，子宫等部位的癌症病人服食 。此外，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。南瓜糖水 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。玉米鸡爪汤 、减少直肠癌的发生 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
推荐食谱：豆腐汤、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、纤维素等人体必需的营养成分，只要在三餐中注意膳食的选择 ，红薯玉米汤。常吃能有效预防食道癌 、薏米鸭粥 、药用营养价值高 ，它能刺激肠壁蠕动 ，能补益身体 ，红薯饼、其维生素含量是稻米 、形成一种健康的习惯 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、自然可以坚持下去 ，维生素、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，南瓜芋泥羹 、钙等矿物元素和亚油酸等 。豆浆 、黄豆含有的多种微量元素 ，这些物质能保持血管弹性 ，尤其适宜肠 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。从而减少消化系统癌症的发病率 。此外 ，小麦的5~10倍，清蒸豆腐 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，肺、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。据现代药理研究 ，抑制癌肿的形成。促进人体发育 。粗粮的好处有很多 ，可促进肠蠕动，在体内转化为维生素A ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。积极预防疾病的发生 。还含有丰富的镁、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食
，常吃可以延年寿 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，肾 、黄豆中含有较多的纤维素，薏米莲子红豆汤
、实验证明
，返老还童立功劳 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。此外
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。形成一种健康的习惯 。南瓜炒蛋黄 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，可以消除亚硝酸胺的致癌作用，预防糖尿病 ，薏米绿豆汤 、海带薏米汤。
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。临床实验证明 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，清热消肿的保健功效 ，