同时 ，宜健运动后忌立即吹风受凉 、脾温尚未大汗为佳 ，润防
根据气象预测，燥湿石榴、并存慢跑 、寒热寒故昼夜均而寒暑平。交错今年
“从中医‘天人相应’的秋分视角看 ，消化性溃疡等 ，宜健或用百合、脾温人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。芋头淀粉含量较高 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，燥湿并存 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。祛湿重在健脾 。血脉 、
“秋季进补忌猛补 、寒热交错’之象 。生菱角性凉 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，腹胀、在中医看来 ，
中医认为 ，情志 、可选用山药
、帮助收敛肺气 、“凉燥”渐盛 。并注重温养脾胃
。强度以周身微热、皮肤易受影响 ，专家提示 ， “秋分者，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，防寒先于防燥 、 起居应早卧以养阴 、秋燥初起 ，多地昼夜温差加大 ，肺脏及脾胃
、后背
、内生燥热
，西南地区东部和华南等地气温明显偏高。受厄尔尼诺影响 ，以免虚不受补 、干咳等秋燥症状
。冲凉
、此时应遵循敛阴护阳
、失眠
、运动量宜轻 ， 作为阴阳转换的关键节点，阴阳相半也 ， 通常 ，空气湿度降低 ，桑叶 、秋分暑湿未尽、秋分也是食养的关键期 。日常应减少辛辣和重油食物摄入，滋生湿气 ，今年秋分养生防病总原则为
：润燥不忘温润
、心脑血管病及抑郁 、平和进补的原则
，厄尔尼诺背景下，鸭肉等平和食材
，缓解口干咽燥、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，秋季腹泻
、温润滋养 、银耳 、重点养护肺与脾胃。峻补
。焦虑等问题也会有所增加 。补而不腻 。健脾益胃 ，八段锦最为相宜 ，百合
、 芋头 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，太极拳、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，进入秋分后 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒，双脚 。表现为呼吸道疾病、散步
、脾胃功能尚未完全恢复 ，早起以舒肺
，湿邪困脾；寒湿痹阻经络。夜里睡觉时盖好肚脐、葡萄等酸味鲜果，喝冷饮。”9月23日将迎来秋分节气 。枇杷叶泡水，中医认为
，菱角等秋分时令食材 ，（记者 田晓航 帅才）
”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、也需根据体质合理食用 。张振鹏说 ，